如何将坏情绪抛到九霄云外，做自己的“情绪小管家”？7月12日，杨浦区儿童友好主题系列夏令营活动中的“儿童+健康”之“心灵绿洲情绪管理夏令营”正式结营。经过为期两天的“营地训练”，50名青少年成为了“情绪小达人”。

　　夏令营中，小朋友们同家长一起学习情绪识别，掌握管理情绪的方法；用画笔、黏土和树叶做出搞怪可爱的“情绪小怪兽”；与伙伴们一起绘制与众不同的“情绪画卷”；在世界技能博物馆探知不同国籍、文化的技能故事；走进青少年健康促进中心，体验各类奥运会参赛项目……结营仪式上，孩子们欢声笑语不断，还领取了“情绪小达人”荣誉证书。

　　此次夏令营活动由杨浦区妇儿工委办主办，在新华医院临床心理科的专业课程指导下，由国家二级心理咨询师、美育老师等多学科团队，以情绪为主题，结合游戏、艺术、运动等方式，指导青少年认识情绪、感知情绪、表达情绪，从而让孩子在轻松愉快的氛围中学会情绪管理的方法。

　　夏令营首日，同学们在老师的带领下进入了情绪小课堂，了解快乐、悲伤、愤怒和恐惧等基本的情绪；学会“呼吸四步法”、环抱双臂双掌轮流“蝴蝶拍”等，为自己释放压力和紧张的“坏情绪”……“老师教了我们很多调节情绪的办法，我觉得这次活动很好玩。”一位参与夏令营的小朋友说。

　　此外，夏令营还为小朋友们准备了丰富活动，如参观世界技能博物馆、引导小朋友将情绪具象化表达出来，在见证并探索各种技能的同时，学习如何运用这些技能来调节和表达自己的情绪。

　　此次夏令营为小朋友们提供了许多游玩项目。同时，这些活动项目都由上海青少年健康促进中心打造，通过各种设施将熟悉的奥运项目转化为了适合小朋友们参与的体验活动。

　　在滑雪项目中，大家戴上VR眼镜，踩上“滑雪板”，通过控制身体的左右滑动，在夏季迎来一场与冰雪的共舞。VR滑雪机还能够制造一些“小困难”，引导大家思考冷静“脱困”的方法。而在投篮环节，小朋友们更加直接地宣泄情绪，以酣畅淋漓的运动，获得身心放松。此外，夏令营还有高尔夫、射击、拳击等多种多样的运动项目，为小朋友们提供了个性化选择，也为情绪宣泄寻找一个运动“出口”。

　　本次夏令营聚焦儿童对健康方面的切实需求，让孩子们更好地认识自己，做自己的“情绪小达人”。这个暑假，由杨浦区妇儿工委办开展的“儿童+”系列夏令营活动火热持续中，让杨浦儿童的文化生活更为丰富，让具有杨浦特色的沿江儿童友好空间场所助力上海儿童友好城市建设。