在社会生活的广阔舞台上，我们每个人都在扮演着不同的角色。在这些角色中，有一种被称为“讨好型人格”，犹如一把双刃剑，虽然经常可以赢得了他人的欢心，但也让自己陷入了失去自我的困境。

　　著名心理学家卡尔·罗杰斯曾说：“最困难的不是让人们接受新想法，而是让他们放弃旧想法。”改变讨好型人格，就是一个放弃旧我、寻找真我、建立新我过程中的探索与实践。那么，我们怎样才能有效地摆脱讨好型人格呢？

　　改变始于自我认识。讨好型人格常常源于对自我的不肯定和对他人评价的过度在意。

　　正如心理学家阿德勒所言：“人的问题不在于他是谁，而在于他认为自己是谁”。我们需要认识到，每个人都是独特的，我们有权利表达自己的想法和需求，不必时时刻刻迎合他人。接受自己的不完美，勇敢展示真实的自我，是摆脱讨好型人格的第一步。

　　讨好型人格的人常常难以拒绝他人的请求，哪怕这些请求超出了自己的能力范围或者违背了自己的意愿。

　　美国著名作家斯蒂芬·柯维在其代表作《高效能人士的七个习惯》中建议：“设定界限是自我尊重的体现。”学会在适当的时候说“不”，坚守自己的原则和底线，不仅能够保护自己免受不必要的压力，也能赢得他人的尊重。

　　讨好型人格的另一个特点是缺乏自信。英国诗人威廉·埃内斯特·亨利曾经写道：“我是我自己命运的主宰，我是我灵魂的舵手”。

　　我们需要通过积极的自我肯定来建立自信心，通过不断的学习和个人成长来强化自己的内在价值。当我们对自己的能力有了坚定的信念，就不再需要通过讨好他人来获得肯定。

　　在改变讨好型人格的过程中，我们需要寻求正面的支持。这包括理解和鼓励的朋友、家人或者专业的心理咨询师。

　　美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛指出：“人的基本需求之一就是归属和爱。”在一个健康的、相互尊重的人际关系中，我们可以得到真正的支持和鼓励，这有助于我们更快地摆脱讨好型人格，找到自我价值。

　　改变是一个需要持续实践和坚持的过程。心理学家埃里克·埃里克森强调：“只有面对内心的冲突，人才能成长。”在放弃讨好型人格的道路上，我们可能会遇到挫折和困难，甚至会遭遇旧有习惯的反扑和他人的不理解。这时，我们需要勇敢地坚持自己的选择星欧官方网站，不断地实践新的行为模式，即使在挑战面前也不轻言放弃。通过不断的努力，逐渐建立起更加坚强、更加独立的自我。